Denní rozvrh jídla – kdy a kolik?
Jednou z častých otázek rodičů je, kolik jídel by děti v různém věku měly denně sníst a jak dlouhé stolování je ještě přiměřené. Tyto otázky jsou však v různých rodičovských příručkách opomíjeny a rodiče jen stěží hledají odpovědi. A protože děti mají vzhledem k menšímu objemu žaludku a nižší schopnosti delšího soustředění jiné potřeby než dospělí, může se i tato problematika podílet na vzniku nežádoucího chování u jídla.
Pojďme se podívat na to, jak často, kolik a jak dlouho by děti vlastně měly jíst.
Co je důležité vědět
- Pro děti je vhodnější servírovat menší objem jídla, ale častěji, jelikož jim to zajišťuje dostatečný příjem kalorií a živin pro optimální růst a vývoj.
- Pokud ale děti budou mít v průběhu dne volně k dispozici ovoce nebo třeba křupky, bude i to mít významný vliv na jejich apetit při hlavním jídle.
💡Tip: Pokud si nevíte rady, kolik by toho mělo batole sníst a jak pro něj sestavit vyvážený jídelníček, podívejte se na program Začínáme se stravováním batolat. Najdete v něm také popsanou problematiku omezeného repertoáru potravin, vybíravosti nebo potravinové neofobie u batolat.
Počet jídel
Počet doporučených jídel pevné stravy během dne je velmi individuální. Existuje mnoho rozdělení, nejčastěji se používá rozdělení podle věku:
- 6 až 8 měsíců – 1 jídlo denně
- 9 až 11 měsíců – 2 až 3 jídla denně
- 12 měsíců a starší dítě – 5 až 6 jídel denně
Tyto jídla jsou podávána za současného kojení nebo dokrmem umělým mlékem.
Doporučená délka stolování
- Doba jídla závisí na faktorech jako jsou věk, dovednosti a psychomotorické tempo dítěte. Průměrná doba jídla by se měla pohybovat mezi 15 až 25 minutami.
- Děti by měly jíst každé 2 až 3 hodiny od začátku jednoho jídla do začátku dalšího jídla. Pokud jídlo trvá například déle než 45 minut, okno trávení se významně zmenšuje a dítě i rodič se dostávají do začarovaného kruhu nízkého apetitu a nedostatečného objemu snědeného jídla.
- Pokud jídlo trvá déle než 30 minut, dítě ani rodič se na jídlo již většinou nesoustředí. Často přichází na řadu rozptylování, velmi často v podobě obrazovek. Ty pak většinou dítě začne vyžadovat hned od začátku jedení a tím se doba stolování může dále prodlužovat.
Správné nastavení frekvence a délky jídla může mít zásadní vliv na celkový vztah dítěte k jídlu. Pokud se podaří najít rovnováhu mezi pravidelnými jídly, přiměřenými porcemi a realistickou délkou stolování, můžeme podpořit zdravý apetit a radost z jídla bez zbytečného stresu a nátlaku. Pamatujme, že každé dítě je jedinečné a neexistuje jediný „správný“ způsob – hlavní je přizpůsobit se potřebám vaší rodiny i dítěte.
💡Tip: V programu Začínáme společně u stolu najdete více informací o tom, jak by měl vypadat denní režim dítěte a jak se vyrovnat s problémy, které se po cestě mohou objevit.
